thực phẩm giảm cân
Giảm Cân

Thực Phẩm Hàng Đầu Hỗ Trợ Giảm Cân

Michael Moody  Tác giả: Michael Moody

Bạn đã phát ngán với tình trạng vẫn tiếp tục tăng cân ngay cả khi chăm chỉ tập thể duc? Có lẽ điều còn thiếu chính là chế độ ăn kiêng, và dưới đây sẽ là những thực phẩm tốt nhất hỗ trợ cho quá trình giảm cân của bạn.

Bạn có phải là người luôn chăm chỉ luyện tập thể thao nhưng vẫn không giảm được phần cân nặng dư dôi không?

Thủ phạm có lẽ đến từ chính chế độ ăn kiêng mà bạn đang theo, và toàn bộ bài viết này sẽ đề cập đến những thực phẩm hàng đầu giúp giảm cân.

Chẳng có gì phải xấu hổ khi bạn phải chật vật với vấn đề giảm cân. Bạn không hề đơn độc bởi có rất nhiều người cũng không thể nắm được khái niệm cơ bản về việc ăn kiêng.

Có một số loại thực phẩm cần loại bỏ khỏi chế độ ăn kiếng của bạn ngay lập tức vì chúng không hề giúp gì cho quá trình giảm cân.

Ngược lại, cũng cũng có một số loại thực phẩm đóng vai trò như những chiến binh hỗ trợ giảm cân xuất sắc sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng thon gọn trước đây.

Bài viết này sẽ giới thiệu đến bạn một số thực phẩm thông dụng nhưng có tác dụng giảm cân không nhỏ. Chúng ta sẽ không phí thời gian nữa nhé, xin mời bạn đọc bài viết ngay nào.

Thực Phẩm Hàng Đầu Hỗ Trợ Giảm Cân

Rau ăn lá

Trong quá trình giảm béo, các loại rau ăn lá như rau chân vịt (bó xôi), cải thìa, cải xoăn,… luôn là các chiến binh xông pha tuyến đầu.

Điểm nổi bật của các loại rau xanh lấy lá đó là chúng vừa giàu chất xơ lại vừa không chứa quá nhiều calo hoặc carb.

Chính vì chứa năng lượng rất thấp lại kết hợp thêm đặc tính giàu chất xơ nên chúng sẽ giúp làm giảm cảm giác thèm ăn và cải thiện khả năng tiêu hóa.

Các loại rau này cũng rất giàu các chất chống oxy hóa, khoáng chất, vitamin, v.v. từ đó biến chúng trở thành thực phẩm hỗ trợ giảm cân hoàn hảo.

Các loại rau họ cải

Đây là một loại rau khác chứa lượng calo, carb thấp và giàu vitamin, chất xơ và các khoáng chất thiết yếu khác.

Các loại rau họ cải bao gồm súp lơ, bắp cải, bắp cải Brussel, v.v. và chúng cũng chứa một lượng protein rất cao.

Không chỉ vậy, loại rau này thường có kích thước lớn và dễ dàng choáng hết không gian trên đĩa, vì thế bạn sẽ phải lấy các loại thức ăn khác ít đi.

Cá ngừ

Nếu bạn là người yêu thích các món ăn từ biển, vậy thì không có một loại thực phẩm nước mặn nào có thể đánh bại loại cá này nhờ hàm lượng calo thấp và protein cực cao.

Cá ngừ thường được các vận động viên thể hình và người mẫu sử dụng, đây là những người thường xuyên phải thực hiện các chu trình ép cân khắc nghiệt. Khi ăn cá ngừ bạn có thể sử dụng lượng protein có trong nó để thay thế cho carb và chất béo tự nhiên.

Từ 100gm cá ngừ, bạn có thể nạp khoảng 50% – 56% lượng protein cần thiết hàng ngày, trong khi chỉ bổ sung 130 calo cho cơ thể.

Các loại quả đậu và hạt đậu

Hầu hết các chế độ ăn kiêng lành mạnh đều chứa một số loại quả đậu và hạt đậu vì chúng đều là các thực phẩm có hàm lượng chất xơ và protein cao.

Đậu đen, đậu đỏ, đậu lăng, đậu xanh, đậu nành, v.v. đều là những loại đậu được sử dụng phổ biến trong chế độ ăn kiêng giảm cân.

Chúng chứa tinh bột kháng tiêu hóa (resistant starch), thay vì cung cấp dinh dưỡng cho bạn thì chúng lại là thức ăn cho các vi khuẩn tốt trong  đường ruột, từ đó cải thiện hệ tiêu hóa của bạn.

Một số người có thể phải đối mặt với tình trạng khó tiêu khi ăn các loại đậu; do đó, việc nấu ăn đúng cách là điều vô cùng quan trọng.

Trứng

Trái với suy nghĩ của nhiều người cho rằng trứng là thực phẩm mang theo nhiều cholesterol, cả lòng trắng và lòng đỏ trứng đều là sự lựa chọn thông minh cho các chế độ giảm cân kiểu mới.

Mặc dù hàm lượng cholesterol LDL trong trứng rất cao, nhưng trứng cũng được chứng minh chứa vô số các chất dinh dưỡng quan trọng khác.

Trứng chứa protein, cobalamin, vitamin A, magiê, v.v. tất cả đều quan trọng đối với hoạt động giảm cân.

Hàm lượng dinh dưỡng có trong trứng biến nó trở thành thực phẩm hoàn hảo cho bữa sáng, có thể đáp ứng hầu hết các yêu cầu ăn kiêng của bạn mà không nạp quá nhiều carb vào người.

Cá hồi

Cá hồi là một loại thực phẩm khác dành cho những tín đồ hải sản đang trong quá trình giảm cân. Cá hồi được coi là một giải pháp hoàn hảo để thỏa mãn cơn đói của bạn mà không gây quá tải bất cứ thứ gì.

Loại cá này có hàm lượng protein cao, axit béo lành mạnh và hàng chục chất dinh dưỡng khác rất quan trọng cho khả năng miễn dịch.

Hàm lượng i-ốt cao sẽ hỗ trợ cho chức năng tuyến giáp, và đó là điều vô cùng cần thiết cho việc tăng cường trao đổi chất để đốt cháy mỡ thừa.

Hàm lượng axit béo omega-3 cao cũng biến cá hồi trở thành một loại thuốc bổ não hoàn hảo, đồng thời giúp bạn kiểm soát bệnh béo phì.

Súp

Mục tiêu chính của chế độ ăn kiêng giảm béo là cung cấp cho bạn những thực phẩm ít calo để giảm bớt cảm giác thèm ăn trong khi không nạp quá nhiều carb hoặc chất béo vào người.

Bởi vì thế không gì có thể hoàn hảo hơn môt bát súp bởi súp có thành phần chủ yếu là nước mang theo theo các chất chuyển hóa thứ cấp và các chất dinh dưỡng thiết yếu trong rau và thịt.

Hãy chọn loại rau ít carb để nấu súp, như vậy món ăn sẽ lành mạnh hơn và đây là cách đơn giản nhất để kết hợp nhiều loại rau vào một bữa ăn duy nhất.

Súp thit cũng được coi là một món ăn vô cùng lành mạnh khi chứa chất béo và protein thiết yếu từ thịt.

Thuốc giảm cân

Thuốc giảm cân là các thực phẩm chức năng tự nhiên hoàn toàn được tổng hợp từ các thành phần phần hữu cơ hoặc thảo dược, và là thành quả của các công trình nghiên cứu khoa học và phân tích lâm sàng.

Bạn không cần phải có đơn thuốc hoặc tư vấn của bác sĩ mới mua được các sản phẩm này, bởi vì chúng thuộc phân loại dược thực phẩm.

Những sản phẩm này có thể hỗ trợ giảm cân với sự trợ giúp của các thành phần tự nhiên, từ đó có thể đẩy nhanh quá trình và thường không gây ra tác dụng phụ.

Dưới đây là một số loại thuốc giảm cân tốt nhất:

1. Piperinox

piperinox

Đây được coi là một loại thuốc toàn diện với tác dụng kiềm chế cảm giác thèm ăn, sinh nhiệt và ức chế tế bào mỡ. Loại thuốc này chứa chất Bioperine huyền thoại, chất này có thể giúp thúc đẩy quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng và chỉ xuất hiên trong các loại thuốc giảm cân hàng đầu.

2. BurnBooster

burn booster

Là sản phẩm ưa chuộng của các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ, BurnBooster là một trong những loại thuốc giảm cân có tác dụng kiềm chế cảm giác thèm ăn và sinh nhiệt. Nếu được sử dụng đúng cách, bạn có thể giảm tới 17lbs trọng lượng trong vòng 30 ngày.

3. Keto Actives

keto actives

Keto Actives là một hỗn hợp các thành phần tự nhiên rất hiệu quả trong cuộc chiến chống lại vấn đề béo phì của bạn. Sản phẩm hỗ trợ dinh dưỡng cho những người theo chế độ ăn kiêng keto, tham gia quá trình điều chỉnh hoạt động chuyển hóa chất béo bằng cách đẩy nhanh quá trình oxy hóa trong máu và tăng tiêu hóa chất béo.

4. Fast Burn Extreme

fast burn extreme

Đây là sản phẩm có công dụng đốt mỡ nhanh chóng, từ các loại mỡ nội tạng, mô mỡ và mỡ dưới da. Thuốc có chứa một số thành phần thảo dược tốt nhất, có thể làm tăng khả năng tiêu hóa chất béo và ức chế sự hình thành tế bào mỡ.

5. PhenQ

phenq

Loại thuốc uống này được tạo nên từ một số chiết xuất thảo dược có công dụng giảm cân hàng đầu như α-LACYS RESET, Capsimax và Chromium. Do được sản xuất tại một cơ sở cGMP được FDA cấp phép, nên an toàn chính là đặc điểm nổi trội của sản phẩm này.

6. Clenbutrol

clenbutrol

Sản phẩm còn có công dụng nâng cao hiệu suất tim mạch của bạn với cơ sở hợp chất hữu cơ của Clenbutrol, một sản phẩm bổ trợ giúp làm tan mỡ rất nổi tiếng trên thị trường. Sản phẩm này nạp vào cơ thể bạn nguồn năng lượng vô hạn và tối ưu hóa sức chịu đựng và độ bền của bạn.

7. Instant Knockout

instant knockout

Sản phẩm này ban đầu được thiết kế dành riêng cho các võ sĩ và đấu sĩ MMA, nhưng sau đó đã trở thành món đồ không thể thiếu trong túi đồ của bất cứ người đàn ông nào đến phòng tập gym. Nó có tác dụng sinh nhiệt vượt trội và giúp đốt cháy chất béo nhanh hơn.

8. Anvarol

anvarol

Đã đến lúc nâng cao thời gian tập luyện và khả năng chịu đựng của bạn với thành phần dinh dưỡng của Anvarol. Là một sản phẩm chuyên dụng, viên uống không đồng hóa này chuẩn hóa quá trình chuyển hóa chất béo và tái cấu trúc vóc dáng của bạn.

Kết luận

Vậy trên đây là danh sách các loại thực phẩm có thể giúp bạn vừa cảm thấy no vừa âm thầm thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn.

Đôi khi chúng ta có thể chểnh mảng nhiệm vụ ăn kiêng, nhưng hãy sớm bù đắp cho điều đó bằng cách tập thể dục và kiểm soát thực phẩm chặt chẽ hơn nữa.

Nguyên lý ở đây là thay thế carb và chất béo bằng protein và chất xơ, và chúng đều là những chất dinh dưỡng chứa rất ít năng lượng trong khi vẫn có thể khiến bạn cảm thấy no dù ăn ít hơn.

Việc tập thể dục kết hợp cùng với chế độ ăn kiêng là phương pháp tốt nhất để tăng tốc cho quá trình giảm cân, vì vậy bạn cũng nên cân nhắc thực hiện theo chiến lược này.

Nếu bạn cảm thấy quá khó để ăn kiêng, bạn vẫn có thể thúc đẩy quá trình giảm cân với sự hỗ trợ của các loại thuốc uống giảm cân tự nhiên. Chúng đều là những sản phẩm an toàn, không tác dụng phụ và có hiệu quả!

Đọc tiếp: Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *