testosterone
Testosterone

Làm Sao Để Tăng Testosterone?

Michael Moody  Tác giả: Michael Moody

Lo lắng khi chuyện yêu không còn máu lửa, nồng nàng? Xem ngay bài viết này để tăng testosterone bằng những giải pháp tự nhiên.

Testosterone của bạn đang hạ? Đây là cách để tăng testosterone tự nhiên mà không cần nhờ đến bất kỳ loại dược phẩm nào!

Testosterone là một hormone (nội tiết tố) thiết yếu cho cả nam và nữ. Tuy nhiên, đối với nam giới có phần quan trọng hơn vì sự nam tính của các quý ông chủ yếu do testosterone quyết định.

Có đến hàng trăm cách để tăng testosterone, có thể kể đến như sử dụng steroid (thuốc tăng cơ, tăng hormone nam). Tất cả những gì bạn cần là đưa steroid vào trong cơ thể theo thời gian đều đặn, và a lê hấp, testosterone chạm nóc.

Nhưng tất cả những loại hóa chất để tăng nội tiết tố nam thường đi kèm với vô số phản ứng phụ. Chính vì lẽ đó, chúng tôi muốn tập trung hơn vào những phương pháp tự nhiên để kích thích nội tiết tố nam testosterone.

Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu những phương pháp tốt nhất, tự nhiên nhất để tăng nội tiết tố nam. Nào, bạn còn chần chừ gì mà không xem ngay bí kíp vàng từ bài viết này.

Mức testosterone trong cơ thể bao nhiêu là bình thường?

sản xuất testosterone nam theo tuổi tác

Mức testosterone thường là yếu tố đặc trưng để quyết định bản lĩnh giường chiếu và khả năng cơ thể trao đổi chất của các quý ông.

Theo Mayo Clinic, một người đàn ông trưởng thành khỏe mạnh nên có chỉ số testosterone trong khoảng từ 240 ng/dL đến 950 ng/dL.

Trong giai đoạn đầu của tuổi trưởng thành, chỉ số này có thể lên đến 1070 ng/dL, đó là khi các chàng trai đã hoàn thiện sự phát triển thể chất của mình.

Tuy nhiên, chỉ số này có thể khác nhau do nhiều yếu tố. Ví dụ, chỉ số testosterone của những quý ông ở tuổi 50 có thể trong khoảng 215 ~ 800 ng/dL.

Theo lý thuyết, chỉ số lý tưởng nhất nên đạt 670 ng/dL. Nhưng con số này có thể sẽ thấp hơn bởi những lý do về thể chất, tinh thần, nội tiết, bệnh tật, hoặc sử dụng thuốc y khoa.

Do đó, mục tiêu của chúng ta là hỗ trợ cơ thể duy trì mức testosterone lành mạnh, dù bằng hình thức nào, có thể thông qua luyện tập, chế độ ăn uống hoặc sử dụng thực phẩm chức năng.

Tại sao duy trì mức testoslerone lại quan trọng?

Không gì nghi ngờ khi testosterone là một trong những nội tiết tố thiết yếu nhất đối với nam giới khi là yếu tố nội tiết tác động đáng kể khả năng thể chất, tinh thần và tình dục. Điều này đã mở đường cho sự ra đời và phát triển của các loại testosterone nhân tạo, các hợp chất tăng cường và kích thích nội tiết tố tự nhiên.

Testosterone là hợp chất tiên quyết để một chàng trai trở thành một quý ông thực thụ. Nội tiết tố này bắt đầu xuất hiện ở tuổi dậy thì và liên tục được sản sinh cho đến khi bạn nhắm mắt xuôi tay.

Không chỉ thế, những đặc trưng nổi bật của nam giới như tính nóng nảy, lì lợm, cạnh tranh quyết liệt, sức mạnh, lòng dũng cảm, v.v. đều do testosterone quyết định.

Cơ cuồn cuộn, múi vạm vỡ, sức mạnh, sức bền, một thân hình đẹp như tạc tượng đều có xuất phát điểm từ androgen (nội tiết tố nam).

Và hơn hết, testosterone là yếu tố tình dục then chốt giúp bạn quyến rũ đối phương, thăng hoa khi lên đỉnh và tận hưởng những phút đê mê.

Không những thế, một số nghiên cứu cho rằng loại hormone nam giới này giúp điều hòa hệ tim mạch, giảm nồng độ cholesterol, kiểm soát bệnh tiểu đường và ngăn tụ máu (gây tai biến mạch máu não).

Làm Thế Nào Để Tăng Mức Testosterone?

mức testosterone tối ưu

Luyện tập hàng ngày

Luyện tập thể dục thể thao là “đường tắt” để không chỉ tăng testosterone mà tất cả những hormone trong cơ thể.

Béo phì và tăng cân là hai yếu tố chính dẫn đến giảm nội tiết tố nam.

Tập luyện mỗi ngày sẽ giúp đốt mỡ thừa và tạo cơ chế điều hòa trao đổi chất, dẫn đến tăng sản sinh testosterone.

Chế độ dinh dưỡng

Khi đã tập luyện hợp lý, chế độ dinh dưỡng là yếu tố quan trọng tiếp theo cần lưu tâm. Để tập luyện đạt hiệu quả thì cần kiểm soát thức ăn nạp vào cơ thể.

Đồng thời, ăn những loại thực phẩm như hàu sống, cá hồi, thịt đỏ, các loại đậu, các loại hạt (óc chó, hạnh nhân, hạt điều), trái cây họ cam quýt (cam, nho, chanh) sẽ giúp tăng nồng độ androgen trong cơ thể.

Tựu chung lại, chế độ dinh dưỡng cần kết hợp các loại protein (chất đạm), đầy đủ carbs (carbohydrate – đường, tinh bột và chất xơ trong rau củ quả, ngũ cốc và sản phẩm từ sữa), các loại khoáng chất và vitamin thiết yếu.

Sức khỏe tinh thần

Các nghiên cứu cho thấy nếu bạn căng thẳng hoặc bồn chồn, lượng testosterone sẽ giảm một nửa do hormone gây căng thẳng cortisol sẽ tăng cao.

Thiền định hoặc tập yoga là một cách tuyệt vời để tâm trí bình an. Những ca khúc êm dịu, đi dạo vào buổi sáng, những món ăn thanh đạm, v.v. là những cách xả stress.

Bạn nên có người thân, bạn bè, người yêu đồng hành bên cạnh, hoặc cần cả những chuyên gia để giúp giải tỏa căng thẳng, hoặc nếu không lượng testosterone sẽ dần dần bay biến.

Sex thường xuyên

Đây hẳn là một giải pháp có chút đánh đố. Vì nếu testosterone thấp, cuộc vui sẽ không thể nào trọn vẹn, thậm chí không thể xảy ra.

Tuy nhiên, những nghiên cứu chỉ ra điều ngược lại. Nếu bạn có xu hướng quan hệ thường xuyên, chỉ số testosterone không vì thế mà tuột dốc.

Nếu bạn “hành sự” đều đặn, bạn đang mở lối để cơ thể luôn có đủ testosterone, và theo đó, cơ chế trao đổi chất của cơ thể sẽ không bao giờ để nội tiết tố của bạn hạ nhiệt.

Thực phẩm bổ sung tự nhiên

1. Testogen

testogen

Sản phẩm 100% thành phần thảo dược, kết hợp những chất dinh dưỡng thiết yếu như kẽm, vitamin B6, D & K1, boron, v.v.

Testogen được tạo ra theo công thức theo tiêu chuẩn y khoa và không có bất kỳ tác dụng phụ, bất lợi nào. Đồng thời, sản phẩm giúp đốt mỡ thừa, tăng tỷ lệ cơ : mỡ chuẩn và tăng cường chức năng các cơ quan sinh lý.

2. Testolan

testolan

Testolan kết hợp theo công thức 11 thành phần hữu cơ thiết yếu giúp chuyện yêu thăng hoa.

Trong vài tuần đầu tiên, bạn sẽ cảm nhận kết quả rõ rệt khi ham muốn mạnh mẽ hơn, cậu bé cứng cáp hơn và lên đỉnh lâu hơn. Bổ sung oxit nitrict (hỗ trợ tuần hoàn máu) là một ưu điểm khác từ Testolan.

3. Testo-Max

testo-max

Testo-Max là sản phẩm hàng đầu trên thị trường toàn cầu, kết hợp nhiều chất bổ trợ, có khả năng tăng cường androgenic độc đáo để mang lại vẻ nam tính ấn tượng cho bạn.

Sản phẩm này chứa một hỗn hợp các chất dinh dưỡng có nguồn gốc thực vật và hữu cơ, giúp loại bỏ các vấn đề về thiếu hụt testosterone. Đây là loại thực phẩm chức năng có khả năng tăng cường cực khoái cho người dùng trong vòng 3-6 tuần sau khi sử dụng.

4. Testofuel

testofuel

Đây là một sản phẩm kích thích “bản lĩnh quý ông”, giúp bạn bù lại lượng androgen đã mất. Bạn không chỉ quyến rũ chị em bằng vẻ ngoài quyến rũ mà còn giữ chân nàng khi vào cuộc yêu.

Testofuel có 100% thành phần hữu cơ như axít aspartic, vitamin D và chiết xuất từ hàu sống. Một số công dụng của sản phẩm là tăng sức khỏe và sinh lực, tăng cường sức bền và dẻo dai, giúp phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện.

5. Prime Male

prime male

Đây là hợp chất kích thích testosterone tất cả trong một bạn cần để hồi phục toàn bộ những chức năng bị ảnh hưởng khi thiếu hụt androgen.

12 nguyên liệu thảo dược hàng đầu kết hợp vào một viên nang giúp tăng sinh lực, tăng ham muốn, tạo khối cơ, giảm mỡ, mang đến lợi ích cho hệ tim mạch và còn nhiều hơn thế nữa.

6. TestoLab Pro

testo lab pro

Đây là ví dụ điển hình của dược thực phẩm kích thích testosterone được làm từ các thành phần không có ca-phê-in, không phụ gia tổng hợp và không chứa đậu nành.

Người dùng cả nam và nữ đều có thể sử dụng để giải phóng hormone tự do trong máu từ đó tăng testosterone.

Kết luận

Testosterone siêu quan trọng và cần thiết, và bạn không thể biện minh gì khi mức nội tiết tố giảm.

Do đó trước khi cần sự hỗ trợ từ y khoa, thay đổi thói quen sống từ những điều nhỏ nhặt sẽ tạo ra những thay đổi nội tiết đáng kể.

Tập thể dục thể thao, chế độ dinh dưỡng và sex đều đặn là những giải pháp dễ dàng nhất. Nếu có thể kết hợp với đời sống vô ưu, bạn đã có trong tay nửa phần chiến thắng.

Bạn hãy sống, ăn, sex lành mạnh và phần còn lại đã có những thực phẩm chức năng hoàn toàn tự nhiên bổ trợ.

Đọc tiếp: Những Lợi Ích Khi Testosterone Cao Là Gì?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *