mỡ bụng
Giảm Cân

Làm Sao Để Giảm Mỡ Bụng?

Michael Moody  Tác giả: Michael Moody

Bạn có biết rằng béo bụng sẽ khiến bạn mất điểm hoàn toàn cho dù bạn có thu hút đối phương đến đâu? Hãy gạt lo âu sang một bên và học ngay cách giảm mỡ bụng tại đây nhé. Chúc bạn đọc bài vui vẻ (và mau hết mỡ bụng)!

Mỡ bụng là thủ phạm chính khiến bạn mất điểm, từ đó làm bạn không còn quyến rũ hay hấp dẫn bất cứ ai nữa. Mặc dù không có nhiều cách để che giấu mỡ nhưng sẽ có cách để giúp đốt bớt mỡ. Bài viết này sẽ giúp bạn đánh giá những cách để giảm mỡ bụng.

Nhiều người trong số chúng ta đã từng trải qua tình trạng không thể diện bộ cánh yêu thích!

Bạn cảm thấy bối rối lẫn chật vật khi những chiếc cúc áo cuối cùng trở thành kẻ thù của cơ thể. Chỉ tại chiếc bụng mỡ mà ra!

Không có gì đâu, không gì phải xấu hổ cả. Không ai là hoàn hảo và tăng cân là do định mệnh vô tình chứ không phải vì chúng ta cố tình.

Bài viết này sẽ là động lực đầu tiên giúp bạn lên quyết tâm giảm mỡ bụng.

Không dông dài thêm nữa, chúng ta vào đề thôi.

Mỡ bụng chính xác là gì?

Mỡ bụng không gì khác là phần mỡ thừa tích tụ khiến cho bụng của bạn trông sồ sề. Ngoài những gì đã biết, bạn cần hiểu cặn kẽ về mỡ để có thể loại bỏ nó hiệu quả.

Có 3 dạng mỡ trong cơ thể là loại trung tính (triglycerides, có trong máu), mỡ nội tạng (dưới vùng bụng), và mỡ dưới da.

Mỡ nội tạng là nguyên nhân gây rắc rối chính, và chúng thường nằm ở sâu dưới cơ bụng của bạn.

Về cơ bản, mỡ nội tạng là một sự điều chỉnh về mặt tiến hóa giúp nâng đỡ nội tạng khỏi những chấn động từ bên ngoài. Thế nhưng đây là nơi có nguy cơ cao sinh ra mỡ thừa.

Mỡ thừa ở bụng có thể thúc đẩy việc sản sinh hormone và từ đó gây mất cân bằng chuyển hóa, dẫn đến các bệnh về tim mạch và béo phì.

Tại sao mỡ bụng tích tụ nhanh hơn những nơi khác?

giảm mỡ bụng

Cơ thể con người là kết quả của quá trình tiến hóa kéo dài hàng triệu năm, và khả năng tích tụ mỡ bụng là một trong những sự điều chỉnh tuyệt vời nhất cơ thể có được qua thời gian.

Thời xa xưa, thức ăn rất khan hiếm. Để chống chọi với tình trạng thiếu hụt thực phẩm, cơ thể người học cách thích ứng thông qua việc dự trữ chất dinh dưỡng thừa ở nhiều nơi trong cơ thể.

Vậy nên, khi nguồn cung cấp carbohydrate chủ đạo bị cắt đi, mỡ dự trữ sẽ được tiêu hóa để giúp vận hành các chức năng của cơ thể.

Nhưng ngày nay, chúng ta có đầy đủ thực phẩm để ăn và chỉ có một phần nhỏ trong đó được sử dụng để tạo năng lượng.

Dạ dày là nơi trong cơ thể có diện tích lớn mà các bộ phận khác dễ dàng tiếp cận. Khu vực nội tạng cũng ít phải chuyển động và hành động hơn, thế nên đó là một nơi an toàn để chuyển mỡ đến.

Thêm nữa, theo như quan điểm di truyền, cơ thể “thích” mỡ nội tạng vì đây là lớp đệm giúp bảo vệ cơ quan nội tạng khỏi chấn động bên ngoài.

Làm cách nào để giảm mỡ bụng?

Bạn cho gì vào bụng, đó chính là vấn đề!

Có nhiều loại thực phẩm khác nhau, nhưng nếu bạn đang trong hành trình giảm mỡ thì đường và các chất tạo ngọt nhân tạo là những thứ bạn không nên ăn và tuyệt đối không được ăn. Lượng đường fructose cao có thể dẫn đến mỡ dồn tụ xung quanh gan và bụng.

Cắt giảm carbohydrate là mối quan tâm lớn tiếp theo. Bạn nên có ý thức loại bỏ những thực phẩm giàu carb như cơm, khoai tây, thức ăn vặt, v.v.

Đạm là cách tốt nhất để bù đắp cho carb, và đạm có thể giúp bạn giảm tích tụ mỡ cũng như tăng cường khả năng hấp thụ chất béo.

Thực phẩm giàu chất xơ có thể thay thế carb và giúp bạn thấy no bụng, từ đó giảm lượng calo nạp vào người.

Tập thể dục vì bụng

Tập thể dục cho đến nay là chất xúc tác tốt nhất cho việc giảm cân. Mọi người nên tập thể dục đều đặn để duy trì lượng mỡ phù hợp, không gây hại cho cơ thể.

30 phút luyện tập có đổ mồ hôi là yêu cầu tối thiểu bạn cần duy trì mỗi ngày trong 5 ngày 1 tuần. Bằng cách này bạn sẽ kiểm soát được cân nặng.

Bạn sẽ không thể giảm mỡ vùng bụng nếu không vận động cả người, vậy nên hãy kết hợp cả nội dung tập tăng nhịp tim (cardio) để có thể đốt mỡ hiệu quả.

Đi bộ, bơi lội và chạy bộ có tác dụng tốt trong việc giảm mỡ bụng, nhưng bạn cần đưa việc tập luyện trở thành thói quen để đạt được kết quả tốt nhất.

Theo dõi lượng calo

Đếm số calo trong thực phẩm mình ăn là điểm quan trọng tiếp theo bạn cần lưu ý để đẩy mạnh quá trình giảm mỡ.

Không phải thực phẩm nào cũng giống nhau, và bạn cần chút thông số để đặt tiêu chuẩn cho thức ăn. Đo đếm calo là cách tốt nhất để làm điều đó.

Tính sơ lược, nam giới cần khoảng 2000 ~ 2500 calo mỗi ngày, và nữ giới cần 1600 ~ 2000 calo.

Nếu bạn biết được mình đang ăn vào bao nhiêu, bạn có thể giới hạn thức ăn và giữ mình trong hạn mức được khuyến nghị hàng ngày.

Phương pháp xuất sắc, hiệu nghiệm và nhanh chóng: Thuốc viên giảm cân tự nhiên

Dưới đây là danh mục các loại thuốc viên được xếp loại là dược thực phẩm bổ sung, được chế tạo từ các nguyên liệu hữu cơ và thảo dược.

Lợi ích chính của những sản phẩm này là thường không gây tác dụng phụ và không cần bác sĩ kê đơn để mua và dùng.

Dưới đây là 8 loại thuốc viên giảm cân tốt nhất trên thị trường.

1. Piperinox

piperinox

Một trong số những loại thuốc viên tốt nhất, kết hợp cơ chế sinh nhiệt, kiềm chế cơn thèm ăn và ức chế quá trình tạo mỡ. Thuốc có chứa Bioperine, là một hợp chất thương mại có thể tăng khả năng hấp thụ các chất dinh dưỡng.

2. Keto Actives

keto actives

Keto Actives là loại thực phẩm hỗ trợ giảm béo hoàn hảo khi điều chỉnh quá trình trao đổi chất trong cân nặng của bạn. Đây là sản phẩm 100% dành cho người ăn chay với các đặc tính tốt  của caffeine và sâm Ấn Độ, thực phẩm chức năng này giúp bổ sung năng lượng cho bạn bằng cách đốt cháy chất béo.

3. BurnBooster

burn booster

Bạn có thể giảm đến hơn 7 kg trong một tháng với loại thuốc viên này, và đây là một trong số những sản phẩm kết hợp nhiều cơ chế giảm cân vào trong một viên thuốc duy nhất.

4. Fast Burn Extreme

fast burn extreme

Một loại thuốc đốt mỡ có đầy đủ công dụng, có thể được dùng để đốt mỡ trắng, mỡ nội tạng và mỡ dưới da. Sản phẩm này có thể làm chậm quá trình tổng hợp các phần tích tụ mỡ thừa bằng các công thức thảo dược.

5. PhenQ

phenq

Thuốc giảm cân này kết hợp nhiều hợp chất đã được kiểm chứng như α-LACYS RESET, Capsimax, Chromium, v. Thêm vào đó, đơn vị sản xuất PhenQ hoàn toàn tuân thủ quy định quản lý sản xuất dược phẩm hiện hành (cGMP) được FDA phê chuẩn nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm.

6. Clenbutrol

clenbutrol

Nó biến cơ thể bạn thành một lò luyện mỡ với các đặc tính kiểm soát trọng lượng tự nhiên của Clenbutrol. Sản phẩm này có thể thay thế cho Clenbuterol không steroid, và hỗ trợ đốt cháy số cân thừa của bạn.

7. Instant Knockout

instant knockout

Một trong những chất đốt mỡ tốt nhất theo như tiêu chuẩn hiệu suất thường có cho các vận động viên thể thao. Sản phẩm vốn được thiết kế riêng cho các võ sĩ quyền anh và giải võ thuật MMA. Sản phẩm này giúp giảm cân nhờ vào hiệu ứng sinh nhiệt.

8. Anvarol

anvarol

Tái tạo mức ATP (adenosine triphosphate) của bạn với thành phần không steroid của Anvarol. Sản phẩm đã qua thử nghiệm lâm sàng này sẽ giúp chuyển đổi mỡ thừa thành năng lượng, từ đó đốt cháy mỡ thừa và tăng cường sức mạnh cho bạn.

Kết luận

Giảm cân là việc không hề dễ dàng, nhưng khi kết hợp đúng công cụ với hiểu biết phù hợp và chọn đúng thực phẩm, bạn hoàn toàn có thể thành công.

Mỡ bụng là một trong số những vấn đề phổ biến khiến các đấng mày râu cũng rất “đau đầu”, và chỉ tập thể dục là không đủ để giảm mỡ.

Chế độ ăn và đong đếm calo là hai yếu tố quan trọng nhất cần thực hành song song với tập thể dục để đánh bay mỡ bụng.

Hãy đảm bảo rằng bạn cắt giảm carb nhiều nhất có thể và giảm lượng chất béo nạp vào. Hãy bù chất béo bằng đạm, chất xơ, và các chất dinh dưỡng thiết yếu khác.

Thuốc viên giảm cân như những loại trong danh sách của chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn rất nhiều, không cần tập luyện lao lực mà vẫn có vòng bụng gọn gàng, săn chắc.

Đọc tiếp: Phương Pháp Giảm Cân Không Cần Ăn Kiêng