thực phẩm tăng cường testosterone
Testosterone

Các Loại Thực Phẩm Tốt Nhất Giúp Tăng Cường Testosterone

Michael Moody  Tác giả: Michael Moody

Phương pháp an toàn và dễ dàng nhất để tăng hormon-t là ăn thực phẩm giàu kẽm và vitamin D. Dưới đây là 5 loại thực phẩm tốt nhất giúp tăng cường testosterone cho bạn. Xin mời bạn đọc ở đây.

Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung là cách dễ nhất để tăng mức hormone testosterone (T-hormone) của bạn. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể làm điều đó với một số loại thực phẩm hàng đầu để tăng cường testosterone.

Ngay cả các sản phẩm bổ sung được nhiều người ca ngợi nhất cũng là hỗn hợp của một số loại thực phẩm phổ biến chúng ta thường ăn, chẳng qua chúng được tổng hợp một cách có hệ thống hơn mà thôi.

Tất cả những gì bạn cần là một chút thông tin liên quan đến các thực phẩm có khả năng tăng cường hormone-t để có thể đưa vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình.

May mắn thay, chúng tôi đã tập hợp danh sách 5 siêu thực phẩm giúp bạn tăng mức testosterone tự nhiên và một phần để nói riêng về 5 loại sản phẩm bổ sung tự nhiên tốt nhất hiện nay trên thị trường.

Do đó chúng tôi sẽ không nhiều lời thêm nữa, hãy chuyển sang phần nội dung chính yếu của bài viết này ngay thôi nào. Bắt đầu thôi.

Tại sao testosterone rất cần thiết với chúng ta?

testosterone

Testosterone là một nội tiết tố androgen có ở cả nam và nữ.

Nhưng ở nam giới, hormone này được sản xuất nhiều hơn nữ giới gấp 50 – 100 lần, điều này góp phần tạo nên đặc tính nam tính đáng kể giúp phân biệt hai giới.

Nghiêm túc mà nói, đến 7 tuần tuổi thai nhi vẫn chưa phân biệt giới tính và chính hormone testosterone sẽ biến thai nhi thành nam giới.

Lần biến đổi tiếp theo xảy ra khi cậu bé bước vào tuổi dậy thì, và sự biến đổi sẽ tiếp diễn cho đến khi cậu bé trở thành một người đàn ông thực thụ.

Ở nam giới trưởng thành hay một người đàn ông nói chung, testosterone là hormone quan trọng giúp phát triển vóc dáng, giảm tích tụ chất béo, tăng cường sức mạnh và khả năng chịu đựng.

Ngoài ra, những phát triển về mặt sinh lý cũng chủ yếu được đóng góp bởi testosterone và đây là loại nội tiết tố giúp tăng cường ham muốn tình dục, khả năng cương cứng, tình trạng xuất tinh và giúp bạn thực hiện các hoạt động tình dục.

Các vai trò khác của hormone này bao gồm điều chỉnh hormone tăng trưởng, cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng mật độ xương, cải thiện sức khỏe tâm thần và “tút” lại phong thái cho bạn.

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng thế nào trong việc điều chỉnh mức hormone?

Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố chính điều chỉnh hầu hết các chức năng của cơ thể, và mức testosterone cũng bị ảnh hưởng nhiều bởi chế độ ăn uống của bạn.

Nếu bạn bị thiếu hụt các chất dinh dưỡng đặc trưng, nội tiết tố nam sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng, về lâu dài tình trạng này có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe.

Ví dụ, vitamin D là một chất dinh dưỡng quan trọng được cơ thể sử dụng để sản xuất testosterone.

Bạn nhận được nó chủ yếu từ ánh sáng mặt trời (cơ thể tự tạo ra vitamin D bằng cách sử dụng ánh sáng mặt trời) và thông qua thực phẩm.

Nếu bạn là một nhân viên văn phòng bận rộn. Rất có thể bạn sẽ dành 90% thời gian ngồi trong văn phòng thường ăn thức ăn nhanh để tiết kiệm thời gian.

Kết quả là, bạn sẽ bị thiếu vitamin D và điều này có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến mức testosterone, làn da, sức khỏe tim mạch của bạn, v.v.

Đâu là những loại thực phẩm giúp tăng cường testosterone tốt nhất?

thực phẩm làm tăng testosterone

Quả lựu

Từ lâu đã được biết đến là một loại thực phẩm tăng cường testosterone và chống oxy hóa tuyệt vời, trái cây này được mọi lứa tuổi sử dụng để giải quyết tình trạng rối loạn chức năng tình dục và căng thẳng ở nam giới.

Trong một nghiên cứu vào 2012, 60 đối tượng được cho uống nước ép lựu trong 2 tuần. Vào cuối cuộc nghiên cứu, những người tham gia đều có mức testosterone trung bình tăng 24% và tâm trạng của họ đều cải thiện.

Hàu

Loài nhuyễn thể sinh sống ở biển này có hàm lượng kẽm cao. Đây là một khoáng chất quan trọng giúp chuyển hóa các chất dinh dưỡng điều hòa quá trình sản xuất testosterone và cải thiện sức khỏe của tinh trùng.

Khoáng chất này cũng tác dụng sâu đến quá trình thúc đẩy ham muốn tình dục cho cả nam giới và nữ giới nhờ khả năng kích thích dopamine (hormone tình yêu).

Thịt đỏ

Thịt đỏ, đặc biệt là thịt bò, là nguồn cung cấp vitamin D và kẽm dồi dào, giúp thúc đẩy quá trình sản xuất testosterone. Ngoài ra, đây cũng là một nguồn cung cấp các axit amin khác nhau và vô cùng cần thiết cho sự phát triển cơ bắp.

Tốt hơn hết bạn nên phân bổ các ngày cụ thể trong tuần sử dụng thịt đỏ vì tiêu thụ quá mức loại thực phẩm này có thể gây ra nhiều tác động khác đến sức khỏe.

Các loại đậu

Có rất nhiều loại đậu mà bạn có thể đưa vào chế độ ăn hàng ngày như đậu gà, đậu nành, đậu đen, đậu tây và thậm chí cả cà phê.

Các loại đậu rất giàu kẽm, chất xơ, protein, folate, v.v. có thể giúp cơ thể bạn sẵn sàng cho quá trình thúc đẩy sản xuất testosterone. Khi các loại đậu được đưa vào chế độ ăn hàng ngày của bạn, quá trình tiêu hóa cũng sẽ được cải thiện đáng kể.

Trứng

Đây được coi là một loại thực phẩm kinh điển và phổ biến dành cho dân tập gym. Trứng có phần lòng đỏ giàu vitamin D – một chất dinh dưỡng rất quan trọng cho quá trình sinh tổng hợp testosterone.

Nhưng hàm lượng cholesterol cao trong trứng cũng là vấn đề đáng lưu tâm, và trên thực tế việc ăn quá nhiều trứng có thể gây nên tác động tiêu cực đến testosterone. Vì vậy, nếu bạn không có bất kỳ vấn đề về cholesterol nào từ trước, hãy hạn chế và chỉ ăn một quả trứng mỗi ngày.

Thực phẩm chức năng có nguồn gốc tự nhiên

1. Testogen

testogen

Đây là một trong những sản phẩm tăng cường hormone-t toàn diện dành cho những người muốn thúc đẩy hiệu suất tình dục và cả các vận động viên. Công dụng của sản phẩm đến từ một số loại thảo dược mạnh mẽ trên hành tinh.

Một số lợi ích tăng cường hiệu suất của sản phẩm bao gồm khả năng phát triển cơ bắp nhanh hơn, sức mạnh siêu phàm, tăng cường sức chịu đựng, kéo dài sức bền, v.v. Bên cạnh đó còn có một số đặc quyền trong mảng tình dục như tăng cường ham muốn tình dục, tăng bản lĩnh và tăng khả năng cương cứng.

2. Testolan

testolan

Nhìn chung, đây là loại thực phẩm chức năng bổ sung testosterone có giá cả phù hợp và có thể được sử dụng bởi tất cả những ai đủ tuổi để tăng mức androgen.

Có tới 11 thành phần thảo dược hàng đầu trong sản phẩm này, từ đó không chỉ mang đến hiệu quả cao cho sản phẩm mà còn không gây ra tác dụng phụ. Theo những người mua được chứng thực, có thể mất 2-3 tuần để đạt hiệu quả với sản phẩm này.

3. Testo-Max

testo-max

Là sản phẩm tăng cường có giá cả phải chăng và cạnh tranh nhất trên thị trường toàn cầu, Testo-Max giúp tăng cao các ngưỡng năng lượng của bạn và đẩy nhanh cường độ phát triển cơ bắp.

Sản phẩm là hỗn hợp từ các thành phần hữu cơ như cây cọ lùn và nhân sâm, hỗ trợ kiểm soát quá trình chuyển hóa chất béo của bạn. Kết quả sẽ xuất hiện nhanh hơn nếu kết hợp với một chế độ ăn kiêng hợp lý.

4. Testofuel

testofuel

Được tích hợp các chất dinh dưỡng quan trọng cho nam giới như vitamin D và kẽm, sản phẩm này còn chứa một số thành phần tốt nhất như axit aspartic và chiết xuất hàu.

Việc hình thành các khối cơ trở nên đơn giản hơn nhờ sản phẩm này do tăng quá trình đồng hóa cơ và giảm mỡ khi cơ thể được bổ trợ hormone-t. Testofuel được tinh chỉnh để trở thành một sản phẩm tăng cường hiệu suất chuyên dùng trong thể thao thay vì chỉ là một loại thực phẩm chức năng thông thường.

5. Prime Male

prime male

Sản phẩm này là một ví dụ hoàn hảo về khả năng kỹ thuật sinh học của Anh, và nó có thể phục hồi khả năng hoạt động đã mất trong vài tháng sử dụng.

Được tạo ra bằng cách kết hợp 12 thành phần chuyên dùng trong y tế, Prime Male có thể giúp bạn tăng sức chịu đựng, tăng sức mạnh, tăng khả năng đồng hóa cơ, tăng ham muốn tình dục, bổ trợ khả năng cương cứng, nâng cao cực khoái và cải thiện sự tập trung của người dùng.

6. TestoLab Pro

testo lab pro

Sản phẩm vô cùng tuyệt vời này là một trong những sản phẩm tốt nhất từ TestoLab Pro. Nó phù hợp với tất cả những người yêu thích thể thao và đáp ứng đủ nhu cầu testosterone của họ.

Bạn có thể tăng 17% mức hormone-t chỉ trong vài ngày và tất cả là nhờ công nghệ KSM-66 của sản phẩm. Không chỉ vậy, sản phẩm còn được hoàn thiện bằng các công nghệ độc quyền khác như NutriGensis, D-AA-CC, và NutriCaps.

Kết luận

Chắc chắn chế độ ăn uống phong phú với thịt đỏ, đậu, trứng,… sẽ giúp bạn khôi phục lại ngưỡng testosterone cân bằng lành mạnh.

Tuy vậy danh sách này không dừng lại ở đấy, bởi có hàng trăm loại thực phẩm khác mà bạn có thể đưa vào đây.

Nhưng để bổ trợ cho tính khả dụng của bài viết, chúng tôi chỉ đưa vào đây năm loại thực phẩm tốt nhất giúp bạn nhanh chóng đạt được kết quả mong muốn.

Và, các loại thực phẩm chức năng tăng cường tự nhiên cũng được coi là các loại thực phẩm bổ sung, và chúng có thể giúp bạn giảm bớt phần nào nỗ lực thủ công trong việc đưa tất cả các loại thực phẩm này vào dạ dày.

Do đó nếu bạn muốn kết quả diễn ra một cách tự nhiên hơn, hãy sử dụng thức ăn. Nhưng nếu bạn hơi lười biếng hoặc không có nhiều thời gian, thì các loại thực phẩm chức năng tăng cường testosterone tự nhiên là cách phù hợp với bạn.

Đọc tiếp: Những Ai Nên Dùng Sản Phẩm Tăng Cường Testosterone?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *